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产科医生再三提醒:坐月子不可忽略的十大问题,科学月子健康一生

2017-04-11 09:32:22 | 查看: 0| 评论: 0

坐月子可是女人的大事,很多新妈妈第一次生宝宝对于“坐月子”有很大的恐惧,不知道月子究竟该怎么做,不想落下月子病后悔。其实坐月子对于每位女性来说都很重要,月子里的禁忌需要遵守。坐月子是女人第二次改变自己的机会,月子里调养的好,将会受益一生。注意调理保养,可以利用坐月子的时机再年轻十岁呢!

传统观念认为:女人生产耗费了大量元气,因此坐月子要多躺着,少动;除此之外、不能洗头洗澡、不能吃生冷食物,连水果都要煮熟了才能吃。这些观念其实于现代科学坐月子相悖,一起来破解这些旧观念,别走进这些误区。

产科医生再三提醒:坐月子不可忽略的十大问题,科学月子健康一生

1 长期卧床,增加子宫脱垂风险

传统观念认为产妇体质虚弱,需静养,让她们长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这对于产后的康复是非常不利的。

因为膀胱肌张力降低,对膀胱内压的敏感性降低,加上外阴切口的疼痛等影响,产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床,在重力的作用下,充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间,子宫尚未恢复正常的前倾位,因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致,当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时,子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床,还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高,增加发生子宫脱垂的风险。

温馨提示:自然分娩后,6-8小时即可起来,下地排尿,24 小时后可下地轻微活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动,术后10天左右,身体恢复好的情况下可以进行轻活动。

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2 坐月子不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激。如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。 坐月子不能闷。坐月子应避免因室内温度过高,而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,可以使用空调、风扇或手摇扇,但是不能对着风口吹,空调的温度一般要控制在26℃以上,以新妈妈舒适为宜,建议最好在客厅开空调,打开产妇的房门即可。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。

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3 合理饮食,切勿盲目大补

产后消化系统减弱,新那咋口味我不加佳,不能立即盲目进补。产后稍稍休息后即可进第一餐,以易消化的流食或半流食为主如果胃肠消化功能较好,从第二餐便可开始进食普通饮食,如蒸蛋羹、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油弃去,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻。月子期间应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油煎炸等不易消化的食物。

传统观念称产妇坐月子不能吃盐:其实只要不是妊娠高血压等病理性产妇,普通产妇无需“忌盐”;相反,出汗量太多的产妇还应适当补充盐分,以防体内缺钠出现低血压或头昏。

温馨提示:剖腹手术的产妇,手术后约24小时胃肠功能恢复,应再用术后流食1天,忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品,情况好转后改用半流食1-2天,再转为普通膳食。个别产妇术后有排气较慢或身体不适,又无食欲者,可多吃一或二天半流食,再给普通食。

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4 坐月子真的一个月不洗澡?

新妈妈产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,形成全向发粘,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生,多洗澡、洗头、洗脚。充分保暖,洗头和淋浴更健康。

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旧时洗浴条件较差,寒冷的天气洗一次头也不容易干,反而容易受凉。但现在条件好了,也没有任何科学证据证明月子期洗澡会导致产妇后遗症。坐月子期间产妇的汗腺分泌活跃,如果不洗头洗澡,皮肤得不到清理,会导致细菌滋生,月子期间必须注意个人卫生,但要充分保暖,洗头洗澡可使身上清洁和促进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺乳能畅,有利于体内代谢产物由汗液排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。

温馨提示:如果会阴部没有伤口,而且疲劳已经恢复,随时都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久,每次5-10分钟,以36℃左右的水温最为适宜,洗后赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。勿让水温太凉,以防身体受冷引起诸多不适。

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5 保持口腔卫生

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。但需要注意以下几点:

温馨提示①在产后注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

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6 尽早母乳刺激乳汁分泌

产后应尽早喂宝宝母乳,分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端,还能够促进子宫收缩、复原。喂母乳前可以按摩一下乳房,是为了清洁乳房、增进产妇的舒适感,并且使乳腺管通畅,以便更好地分泌乳汁,进行母乳喂养。

温馨提示:不要为了乳汁,分娩后大量喝汤。从分娩到产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。所以,要想产后早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶有所帮助。

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7 注重腹部保养

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。

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人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。看下

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8 忌哭泣,保持好心情

新妈妈月子里最担心的还有宝宝身体,作为没有经验的菜鸟妈妈,孩子身上任何一个小问题都被无限放大,孩子哭闹也发愁,孩子睡久了也发愁,孩子只要有任何异常,就会提心吊胆的流眼泪。

最怕听到的就是家人说:“宝宝怎么哭了?是不是没吃饱啊,再喂喂奶吧。”可是明明才喂过,摸着软不拉几的乳房,又开始伤心焦虑,甚至自责,怎么这么没用,连个奶都产不够呀。

心情要学会放松:很多妈妈产后有紧张情绪,个别会严重到产后抑郁症,这对哺乳、恢复,甚至对家庭生活都有很大影响,所以妈妈在产后要充分休息,用良好心态去面对产后遇到的困难。

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9 煮过的水果营养流失很多,产后水果蔬菜可以吃

老一辈总是不断的提醒,并监督产妇不能吃凉吃生的东西,即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多。

其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便,但吃时需注意食物是否清洁卫生。

温馨提示:只要产妇胃肠无不适,食品又卫生,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。

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10 产后禁忌

禁忌同房:月子是产妇调理身体,恢复元气的最佳时机,性行为如果进行得过早,会不利于伤口恢复,也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能正常,此时恢复性生活更为合适。

禁忌碰凉水:坐月子的时候,新妈妈的身体抵抗力会有些下降 对一些冷的东西也会特别敏感,最好别碰凉水,更不可以用凉水刷牙的,到时可能会引起牙齿受惊或是酸痛的可能,即使是夏天也不能贪凉,建议新妈妈刷牙, 洗头都得用温水,坐月子得休息好,不要去洗衣服洗碗之类的,月子没有坐好,以后会落下病根的。


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